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跑步机上跑多久可以减肥呢?是30分钟以上还是40分钟以上?

2019-08-08    来源:http://www.zzlvling.cn/    点击:649   

  跑步机上跑步是能减肥的,具体时间因人而异,一般2周就可以看到体重有所下降,但是要坚持。艾力斯特郑州跑步机供应商,这里详细说说,


跑步机上跑多久可以减肥呢?是30分钟以上还是40分钟以上?


  1、只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以说,无论运动量大小,运动的时间都要超过40分钟才有效。

  2、在充分热身的前提下,慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多,储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候;如果这时候停止运动,就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以,要想透过跑步减肥,至少要跑超过20分钟。

  跑步减肥的最佳搭配:跑步减肥随时随地都可以进行,但是在某些情况却并不适合跑步减肥。跑步减肥不能在空腹的时候进行。空腹跑步对健康不利,最佳的时间是饭后2到3小时。如果在清晨跑步,建议提前30分钟喝一些帮助补充体力的运动型饮料。

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